Ce qui va permettre a l'adversaire de s'échapper va résulter de cinq éléments : la mobilité de ses hanches, la répartition de votre poids de corps sur lui, la mobilité du tronc au travers du contrôle sa tête, la possibilité de récupéré votre under hook (de passer son bras sous votre aisselle) et enfin la possibilité de placer sa main ou son avant bras sous votre gorge.
1. Contrôler les hanches de l'adversaire
Lorsque vous êtes en Slide Control, vous devez bloquer les hanches de l'adversaire.
Pour ce faire, ramener votre genou droit contre sa hanche droite comme ci dessous
Afin d'obtenir un contrôle effectif des hanches, placer votre main droite contre la hanche sa gauche.
Son bassin est ainsi bloqué entre votre genou droit et main droite.
2. Répartir son poids de corps
La répartition du poids de corps est un élément tés important qui doit vous permettre d'assurer votre équilibre pour ne pas vous faire renverser ou reprendre dans la garde tout en effectuant une pression sur l’adversaire qui réduira ses possibilités de mouvement et le fatiguera.
Une deux première chose que j'ai comprise est que pour bien positionner son poids de corps il faut mettre ses hanches au sol.
Mais bien encrer ses hanches au sol n'est pas suffisant, car il faut trouver le point d'équilibre sur l'adversaire pour positionner son poids de corps.
Si je suis trop loin de l'adversaire il va pouvoir me reprendre dans sa garde, par contre si je suis trop sur lui il va pouvoir me renverser.
Pour bien répartir son poids de corps, il faut diviser l’adversaire en deux partie égale A et B.
Partons du principe que l'on va se positionner en Side Control dans la partie "A".
Pour bien répartir son poids de corps et s'assurer un bon contrôle et équilibre il convient de rester dans la zone verte.
Si notre poids de corps se situe en zone rouge "A" on risque de perdre le contrôle de l'adversaire qui s’échappera et pourra par exemple nous reprendre dans sa garde, de même si on entre en zone rouge "B", on ne possède plus l'équilibre suffisant pour garantir la position et on s'expose à un risque de renversement.
Maintenant que l'on a vu ou placer son poids de corps sur l'adversaire, on va voir comment se positionner.
L'exercice qui peut vous aider à apprendre comment placer votre corps est ce que l'on appel "hindu pushups" ou pompes indiennes.
C'est un mouvement inspiré du yoga, la salutation au soleil.
Placez vous comme sur le dessin ci dessous, votre devant former un "V" à l'envers.
Pliez vos coude et rapprochez votre torse du sol.
Glisser en avant tout en rapprochant votre corps le plus possible du sol.
Une fois en position de pompe, se redresser en cambrant le dos et en plaquant les hanches au sol.
La bonne position est donc les hanches au sol, le dos cambré, la partie de votre corps qui doit être en contact avec le tronc de l'adversaire se situe environ au dessus de votre nombril jusqu’à sous vos pectoraux.
3. Contrôler la tête
Encerclez la tête de l'adversaire avec votre bras.
Pour contrôler efficacement la tête de votre adversaire, le principe et d'appliquer une pression avec votre épaule sur son visage de façon à ce qu'il regarde du coté opposé ou vous êtes.
Mauvais contrôle
Il n'y pas de pression sur la tête de l'adversaire qui peut la tourner vers vous.
La mobilité de sa tête est un indicateur de la mobilité de son corps, sa tête étant libre il va pouvoir bouger son son corps et ainsi créer des espaces pour se sortir de votre contrôle.
Bon contrôle
La pression de votre épaule sur le visage de l'adversaire l’empêche de pouvoir tourner sa tête, elle est bloquer dans le sens opposé à votre position.
Cette pression sur sa tête est très inconfortable et limite ses mouvements.
4. Protéger votre under hook
Le fait que l'adversaire contrôle votre under hook (aisselle) droit, va lui permettre de ce dégager en vous pontant et en vous poussant à l'aide de son bras gauche.
Il est donc important de protéger votre under hook en collant votre bras droit contre votre flan de façon à ce qu'il n'y est pas d'espace pour que l'adversaire puisse le récupérer.
5. Protéger son cou.
Si vous avez respecté les quatre étapes précédentes l'adversaire est immobilisé.
Ses hanches sont bloquées, il subit la pression de votre poids de corps, sa tête est également bloquée et il ne peut pas récupérer votre under hook.
Pour créer de l'espace qui lui permettra de s'échapper, il ne lui reste plus comme solution que de vous poussez en arrière en positionnant sa main gauche sous votre cou.
Pour protéger votre cou, il suffit de coller votre tête contre le torse de l'adversaire afin qu'il ne puisse pas glisser sa main.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire