Une séance de Yoga pour le Jiu Jitsu

Lesley de Fightmaster propose une séance de Yoga adapté au Jiu Jitsu avec le professeur Flavio Almeida de la Gracie Barra Californie.

La séance est axée sur l'ouverture des épaules et le haut du dos ainsi que les cuisses et les muscles fléchisseurs de la hanche. Il y a beaucoup de techniques en JJB qui nécessitent une position basse de lutteur qui resserre les épaules, le haut du dos et les muscles psoas. Cette séance d'entraînement vous aidera à ouvrir ces zones et à éviter des blessures.

 

 

le Shaka !

Le signe shaka  est le symbole ultime de l'aloha et de la culture hawaiienne. Signifiant "Relax", "détends-toi", la shaka est un rappel constant qu'à Hawaii, la norme est de ne pas stresser ni se presser. Le signe shaka représente le "style des îles". Il indique que tout va toujours bien.
Il consiste à étendre le pouce et petit doigt tout en maintenant les trois doigts du milieu gondolées, et faire des gestes pour saluer tout en présentant l'avant ou à l'arrière de la main; la main peut être tourné dans les deux sens pour l'accent.  
Le signe de Shaka a d'abord été adopté par les surfeurs dans les années 1960, puis son utilisation c'est répandue dans le monde.

Il a été également repris par la communauté du Jiu Jitsu Brésilien pour montrer l'état d'esprit : 
Be cool and have fun !