Le Squat, un exercice indispensable !

Le squat est un exercice de musculation de flexion sur jambes. Il sollicite prioritairement les fesses et l'avant des cuisses.C'est un des 3 mouvements de base de la force athlétique avec le soulevé de terre et le développé couché; réalisé au poids de corps, sans charge, c'est aussi un exercice classique de fitness.

Technique en images du squat au poids de corps

  
Le travaille du squat n'est pas seulement un exercice de musculation, il permet aussi de travailler son équilibre et sa mobilité, deux choses essentielles en Jiu Jitsu Brésilien.

Sur les deux vidéos qui suivent vous trouverez des exercices qui vont permettront de gagner en force, souplesse, équilibre et mobilité !